L'exercici
físic millora la funció mental, l'autonomia, la memòria, la rapidesa, la
"imatge corporal" i la sensació de benestar. Es produeix una
estabilitat en la personalitat optimista, eufòrica i flexible mentalment. Els programes
d'activitat física han de proporcionar relaxació, resistència, fortalesa
muscular i flexibilitat. En la interacció del cos amb l'espai i el temps a
través del moviment, es construeixen nombrosos aprenentatges de l'ésser humà.
 |
| BUC - Equip de rugby |
En el V
Congrés de la Societat Espanyola de Nutrició Comunitària es va destacar la
importància de la realització d'activitats esportives per al desenvolupament
físic, psíquic i social. A més, l'esport té una gran influència en la prevenció
de moltes malalties com l'obesitat, la hipertensió i la diabetis. S'estima que
entre un 9 a un 16 per cent de les morts produïdes als països desenvolupats
poden ser atribuïdes a un estil de vida sedentari.
Sobre el cor
Disminueix la freqüència cardíaca de repòs i, quan
es fa un esforç, augmenta la quantitat de sang que
expulsa el cor en cada
batec. D'aquesta manera l'eficiència cardíaca és més gran "gastant"
menys energia per treballar.
Estimula la circulació dins del múscul cardíac
afavorint la "alimentació" del cor.
Sobre el sistema circulatori:
Contribueix a la reducció de la pressió arterial.
Augmenta la circulació en tots els músculs.
Disminueix la formació de coàguls dins de les
artèries amb el que prevé l'aparició d'infarts i de trombosi cerebrals.
Sobre el metabolisme:
Augmenta la capacitat d'aprofitament de l'oxigen que
li arriba a l'organisme per la circulació.
Augmenta el consum de greixos durant l'activitat amb
el que contribueix a la pèrdua de pes.
Millora la tolerància a la glucosa afavorint el
tractament de la diabetis.
Col·labora en el manteniment d'una vida sexual
plena.
Millora la resposta immunològica davant infeccions o
agressions de diferent tipus.
Sobre el tabaquisme:
Els individus que realitzen entrenament físic deixen
l'hàbit de fumar amb major facilitat
Sobre els aspectes psicològics:
Augmenta la sensació de benestar i disminueix
l'estrès mental. Es produeix alliberament d'endorfines, que afavoreixen el
"sentir-se bé" després de l'exercici
Disminueix el grau d'agressivitat, ira, ansietat,
angoixa i depressió.
Sobre l'aparell locomotor
Augmenta l'elasticitat muscular i articular.
Incrementa la força i resistència dels músculs.
Contribueix a la major independència de les persones
grans.
Millora el son.
En conclusió, l’esport a part de ser bo per alliberar
tensions i estrès acumulat (dolentes pel nostre cos), també ens millora la
salut, la musculatura i, el més important, la nostra felicitat.
Pedro Kevin Marcelo Monzón
1r Batx D
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada